Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan

Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan - Selamat pagi, siang, sore, atau pun malam untuk Anda para pembaca situs Chip Online. Bagaimana hari kalian? Semoga selalu di liputi kebahagiaan. Nah di hari yang menyenangkan ini, kami akan mengulas tentang "Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan" yang mungkin saja sedang Anda cari beberapa waktu lalu.

Keberadaan internet membuat siapa saja bisa mengakses berbagai informasi, maka tidak heran belakangan ini banyak sekali betebaran situs-situs yang membahas mengenai Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan. Hal ini sangat logis mengingat di era pandemi ini, masyarakat kita lebih sering melakukan proses belajar mengajar secara daring. Baiklah sudah cukup basa-basinya, yuk langsung masuk ke pembahasan saja.

Penjelasan Lengkap Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan

Hallo sobat olahraga, kembali lagi dengan di rumussoal.com, kami akan manyampaikan artikel makalah tentang Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan jasmani lengkap dengan pengertian, teknik, prinsip, cara bentuk manfaat, tujuan, contoh dan gambar supaya mudah dipahami.

Latihan Kekuatan – adalah salah satu gerakan dalam pada saat akan melakukan olahraga dan menggabungkan gerakan dengan koordinasi pada kemampuan menjadi gerakan yang sempurna. hal ini dapat berfungsi untuk menghindari kecitdraan pada tubuh.

Lansung saja simak pembahasan di bawah ini…? ( Jangan lupa kunjungi juga situs web resmi Yuksinau.co.id untuk mendapatkan pengetahuan yang lebih luas lagi)

Bentuk Latihan Kekuatan Adalah

Latihan kekuatan dalam olahraga adalah salah satu cara untuk kontraksi otot yang akan dicapai dengan maksimal sehingga otot-otot dapat mengatasi dari bentuk citdra.

Kekuatan juga peran penting dalam komponen dan kemampuan fisik lainnya dengan kelincahan dan kecepatan dengan menciptakan kinerja yang optimal.

Kekuatan juga sebagai elemen yang sangat penting dalam kegiatan olahraga, karena kekuatan akan jadi pendorong dan pencegahan cedera, dan akan menciptakan ketegangan daya tahan tubuh.

Untuk mengembangkan kekuatan untuk mencapai hasil yang baik dan dapat berfungsi menahan stres dan berat badan harus meningkat secara bertahap untuk meningkatkan perkembangan otot.

Baca Juga: Lebar Gawang

Manfaat kekuatan bagi tubuh

1. Sebagai penggerak dalam setiap aktivitas fisik
2. Sebagai pelindung kemungkinan cedera
3. Sebagai kekuatan yang membuat lebih efisien pada saat melakukan aktifitas olahraga

Baca Juga: Contoh Interval Training

Macam Macam Latihan Kekuatan

Dari Pembahasan di atas maka kami juga akan meberikan beberapa macam dan bentuk latihan kekuatan diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Latihan kekuatan daya tahan tinggi

1. Push-up (Face Lift Push Bawah Tubuh)

A. Tujuannya untuk melatih otot-otot lengan
B. Jadi lakukan seperti ini

Tidur tengkurap dengan kaki tertutup
Kedua telapak tangan muncul dengan jari mengarah ke depan
Angkat tubuh sampai tangan lurus
Tubuh diturunkan dengan menekuk lengan ke belakang dan tidak menyentuh lantai.
Gerakan ini diulang sampai bertahap, 10-15 kali dan 20 kali ± 30 detik.

2. Pull-up (Gantung Angkat Tubuh)

A. Tujuannya untuk melatih kekuatan otot-otot lengan
B. Jadi lakukan seperti ini

Postur awal tergantung pada satu batang dan kedua lengan lurus
Angkat tubuh dengan menekuk lengan

3. Latihan kekuatan dengan dukungan

A. Tujuannya adalah untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot-otot punggung.
B. Jadi lakukan seperti ini.

Tidur dan tengkurap
Angkat tubuh sampai dada
Tubuh diturunkan kembali ke posisi awal
Gerakan ini diulang sesering mungkin
Lakukan dimulai 10 kali, 15 kali, 20 kali istirahat ± 30 menit

Baca Juga: Bentuk Latihan Koordinasi

2. Pelatihan kekuatan dan penurunan daya tahan

1. Lompat jongkok

A. Tujuannya untuk melatih kekuatan dan melatih otot-otot kaki
B. Buat gerakan seperti dibawah ini

Berdiri dengan satu kaki ke depan
Kedua kaki ditekuk sampai pantat
Melompat ke atas sampai kedua kaki lurus
Mendarat dan mengubah posisi kaki di depan
Gerakan diulang sampai tidak kuat

Dan ada juga jenis yang lain adalah:

Lompatan penuh tergantung di udara
Tangan dipisahkan dari bagian belakang kepala
Posisi kaki tidak berubah
Bokong tidak menyentuh tumit
Latihan dilakukan bertahap, 10 kali, 15 kali dan 20 kali

Baca Juga: Heading Dalam Sepak Bola

2. Latihan Naik Turun bangku

A. Tujuannya untuk melatih kekuatan otot-otot kaki
B. Cara melakukannya

Berdiri tegak di bangku
Satu kaki diangkat ke bangku
Kaki diturunkan secara bergantian
Gerakan diulang sampai tidak merasa kuat
Kekuatan dan daya tahan pada dasarnya sebagai gerakan dengan keterampilan

Baca Juag: Gerakan Senam Irama

3. Latihan kekuatan bentuk pacuan kuda

Untuk melatih kekuatan bagian-bagian tubuh atas dan bawah dapat dilakukan dalam bentuk sirkuit atau sirkuit pelatihan.

1. Cara latihan kekuatan

Posisi awal berdiri kemudian berlari menuju bar individu
Berdirilah tegak satu tiang dan regangkan lengan ke atas
Lompattiang tunggal dengan kedua tangan selebar bahu
Angkat tubuh kedua tangan berada di atas mistar
Kemudian maju hingga 3 meter dan lakukan push-up lima kali

2. Cara latihan kekuatan

Sikap awal berdiri di tempat dan berlari kemudian lari
Berdiri di bangku, Satu kaki diangkat di bangku
Kedua kaki bergantian diturunkan dalam posisi tegak dan lakukan gerakan ini 10 kali
Kemudian jalankan 3 meter dan melompat 10 kali

Demikianlah pembahasan dari kami tentang Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan, semoga pembahasan di atas dapat beguna dan bermanfaat unutk kita semua, sekian dan terima kasih.

Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Takraw

The post Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan appeared first on RumusSoal.com.

ARTIKEL PILIHAN PEMBACA :

Semoga saja pembahasan Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan - Rumus Soal diatas bisa menambah wawasan kita semua. Tak lupa kami ucapkan banyak-banyak terima kasih sudah berkunjung ke situs chipcoid. blogspot. com dan membaca uraian diatas hingga selesai. Sampai ketemu di postingan selanjutnya dan jangan lupa bahagia.

Search This Blog

Chip Online